લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્ક: તહેવારોની મોસમમાં લોકો ખરીદી, ગરબા, પરિવારના મેળાવડા અને ઉજવણીમાં વ્યસ્ત રહે છે. આ સમય દરમિયાન ખાવા-પીવાની અનિયમિતતા, ઊંઘની અછત અને થાકને કારણે સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ શકે છે. તેથી તહેવારોની મજા માણવાની સાથે શરીરની સંભાળ રાખવી પણ જરૂરી છે.
- પૂરતું પાણી પીવો
તહેવારો દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ગરબા રમવા અથવા બહાર રહેવાને કારણે શરીરમાં પાણીની અછત થઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન નિયમિત રીતે પાણી પીવું અને વધુ પરસેવો થાય ત્યારે શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દેવી જરૂરી છે.
- સંતુલિત આહાર લો
તહેવારોમાં મીઠાઈ, તળેલી વસ્તુઓ અને બહારના ખોરાકનું સેવન વધી જાય છે. આવી વસ્તુઓનો આનંદ માણી શકાય છે, પરંતુ રોજિંદા ભોજનમાં શાકભાજી, ફળો, દાળ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
- ગરબા પહેલાં વોર્મ-અપ કરો
લાંબા સમય સુધી નૃત્ય કરવાથી સ્નાયુઓ પર દબાણ આવી શકે છે. ગરબા શરૂ કરતાં પહેલાં હળવી કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી શરીરને પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો
રાત્રે મોડે સુધી ઉજવણી કર્યા પછી પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો બીજા દિવસે થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઊંઘનો નિયમિત સમય જાળવવો જોઈએ.
- આરામદાયક કપડાં અને ફૂટવેર પહેરો
ગરબા રમતી વખતે આરામદાયક કપડાં અને પગને યોગ્ય ટેકો આપતાં ફૂટવેર પસંદ કરવા જોઈએ. ખૂબ અસુવિધાજનક જૂતાં પહેરવાથી પગમાં દુખાવો અથવા ઇજા થવાની શક્યતા વધી શકે છે.
- શરીરના સંકેતોને અવગણશો નહીં
ચક્કર આવવું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી અથવા અસામાન્ય થાક લાગવો જેવા લક્ષણો જણાય તો નૃત્ય બંધ કરીને આરામ કરવો જોઈએ. ગંભીર લક્ષણો જણાય તો તબીબી મદદ લેવી જરૂરી છે.
