શારદીય નવરાત્રિ 11 ઓક્ટોબર, 2026 થી શરૂ થવાની છે. ધાર્મિક દૃષ્ટિકોણથી આગળ વધીને, ઉપવાસ સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી ફાયદાકારક છે.
ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવતા ખોરાક બ્લડ સુગર પણ વધારી શકે છે કે કેમ તે અંગે મૂંઝવણ છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
ખાસ કાળજી રાખો
ઉપવાસને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ માને છે કે ઉપવાસ દરમિયાન તેઓ જે પણ ખાય છે તે શરીર માટે સારું રહેશે. ડાયાબિટીસથી પીડિત ઘણા લોકો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કયા ખોરાક ટાળવા તે નિષ્ણાત પાસેથી જાણો. ખાસ કરીને, સાબુદાણાની ખીચડી, બટાકા અને તળેલી બિયાં સાથેનો દાણો મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ રાખવી સાવચેતી
તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન, ફક્ત તમે શું ખાઓ છો તેના પર જ નહીં, પણ તમે કેટલું ખાઓ છો તેના પર પણ ધ્યાન આપો. ફળો, દહીં, ચીઝ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સંતુલિત આહાર લો, પુષ્કળ પાણી પીઓ અને નિયમિતપણે તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ઉપવાસના આધારે દવાઓની માત્રા અથવા સમય ગોઠવો. નિષ્ણાતો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી ડાયાબિટીસ ધરાવતા દરેક વ્યક્તિ માટે સલામત નથી, ખાસ કરીને જેઓ ઇન્સ્યુલિન અથવા બ્લડ સુગર ઘટાડતી દવાઓ લેતા હોય છે. આ ભૂલ હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ વધારી શકે છે, જે એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં બ્લડ સુગરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરો
વધુમાં, લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન પણ થઈ શકે છે. જો ડાયાબિટીસ ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગર ઓછી હોય, તો નબળાઈ, પરસેવો, ચક્કર, ચિંતા અને મૂંઝવણ જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. દવાઓની અસરો અંગે, કેટલીક ડાયાબિટીસ દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિન ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત હોય ત્યારે બ્લડ સુગરમાં વધુ પડતા ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે. ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ, ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરનારા, વારંવાર લો બ્લડ સુગર, અથવા કિડની કે હૃદય રોગ ધરાવતા લોકોએ તબીબી સલાહ વિના લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
